Lege dich ausgestreckt auf die Matte. Deine Arme liegen seitlich neben dem Körper und die Füße fallen locker nach außen. Schließe die Augen und genieße die Ruhe. Atme tief ein und aus und spüre, wie sich dabei dein Bauch hebt und senkt.

Bewege nun deine Zehen und Füße, strecke deine Beine oder hebe sie zur Decke. Bewege Finger und Hände und strecke deine Arme. Mache dich ganz lang und schüttel alle deine Körperteile. Komme langsam wieder ins Sitzen.

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