Der Ablauf einer Yoga-Stunde
Die Yoga-Stunde verläuft nach einem festen Schema: Eine Entspannungsübung läutet die Übungsreihen ein. Darauf folgen einige Asanas. Gestalten Sie diese abwechslungsreich: Auf eine Körperübung im Stehen folgt eine im Liegen usw. Beenden Sie die Yoga-Übungen mit einer Schlussentspannung.
Ein ausführliches Programm sollte folgende Elemente enthalten:
- Aufwärmung durch eine Bewegungsabfolge
- Standübung
- Seitwärtsdehnung
- Vorwärtsbeuge
- Rückwärtsbeuge
- Drehübung
- Bauchmuskelübung
- Gleichgewichtshaltung
- Umkehrhaltung
- weitere Vorwärtsbeuge
- Anfangs- und Endentspannung
Um die Aufmerksamkeit der Kinder zu fesseln und ihr Interesse für die Entspannungstechnik zu entwickeln, lassen sich die einzelnen Asanas am besten mit kleinen Geschichten verknüpfen. Gehen Sie mit den Kindern beispielsweise auf Entdeckungstour durch den Zoo, auf Abenteuerreise oder in den Dschungel. Einen Beispielablauf für eine Kinderyoga-„Stunde“ finden Sie unter Yoga-Übungsbeispiele für die Bewegungsförderung im Kindergarten(. Hier geht es weiter zu den Umsetzungstipps für die Praxis.