Mit Matten wird ein Kreis gebildet. Zunächst haben die Kinder die Möglichkeit, sich im Innern des Kreises auszutoben, indem sie die Tiere des Dschungels lautstark und in freier Bewegung nachahmen. Das Kreisinnere ist also die Zone zum Austoben, während die Matten, auf denen später auch die Übungen stattfinden, die Ruhezone bilden.
Die Erzieherin erzählt den Kindern, welche Rolle sie nun einnehmen sollen – Blume, Heuschrecke, Frosch, Löwe, Gorilla oder Spinne –, und erklärt, wie die Übung jeweils durchzuführen ist. Außerdem wird eine „Yogatanzhaltung“ ausprobiert.

Methodisch-didaktischer Hinweis

Den schwächeren und vor allem jüngeren Kindern wird bei der Ausführung geholfen.

Blume
Stell dir vor, du bist eine Blüte. Du leuchtest in deinen Lieblingsfarben und duftest herrlich! Nichts einfacher als das: Setze dich mit angezogenen Knien auf den Boden und führe deine Arme unter den Knien hindurch, den rechten Arm unter das rechte Knie, den linken Arm unter das linke Knie. Anschließend machst du deinen Rücken ein wenig rund und stößt dich mit den Füssen leicht vom Boden ab. Balanciere dabei vom Po aus. Wenn du lange genug geblüht hast, entspanne dich wieder in der Ausgangshaltung.

Heuschrecke
Leg dich auf den Bauch, die Fersen eng beieinander. Balle deine Hände zu Fäusten und verstecke sie unter den Oberschenkeln. Jetzt hebst du ein Bein nach oben, so weit es geht, danach das andere Bein. Kopf und Schultern bleiben am Boden (das trainiert unter anderem die Rückenmuskulatur). Versuche diese Stellung kurz zu halten und atme ruhig weiter. Zum Schluss lässt du deine Beine langsam wieder auf den Boden sinken. Entspanne dich eine Weile in der Ausgangslage. Das heben beider Beine gleichzeitig schaffen nur die „Yogameister“. Versuch es.

Frosch
Du bist ein Frosch! Dafür stellst du dich breitbeinig hin und gehst tief in die Hocke. Anschließend beugst du dich weit nach vorne und legst deine Unterarme und Hände flach auf den Boden. Achte darauf, dass deine Fußsohlen von den Zehen bis zur Ferse auf dem Boden aufliegen (optional, da jüngere/schwächere Kinder hiermit überfordert werden können). Jetzt hüpf munter los und quake wie ein Frosch! (Der Frosch bietet sich zum Austoben an.)

Löwe
Zuerst gehst du in die Hocke. Dann beugst du dich vor, so dass du nur noch mit den Zehenspitzen und den Knien den Boden berührst. Deine Hände stützt du leicht auf die Knie und streckst die Arme durch. So, jetzt atmest du tief durch die Nase ein und hebst dabei die Schultern leicht an. Beim Ausatmen reißt du Augen und Mund weit auf und streckst die Zunge weit heraus. „Aah!“ Der Ton kommt tief aus deinem Bauch. Gut gebrüllt, Löwe!

Gorilla
Scheinbar mühelos heben Gorillas wuchtige Baumstämme und klettern geschickt in den Baumkronen des Dschungels. Möchtest du dich auch so stark und mutig wie ein Gorilla fühlen? Dann versuch es doch einmal mit dieser Übung: Stell dich locker hin, die Beine leicht gegrätscht. Breite deine Arme weit aus und balle die Hände zu Fäusten. Jetzt atme so tief wie du nur kannst in deinen Brustkorb ein und brülle beim Ausatmen laut wie ein Gorilla: „Uaaah!“ Dabei trommelst du mit deinen Fäusten auf deinen Brustkorb.
(Wichtig! Zwischen den Übungsdurchgängen Ruhepausen einlegen. Die Kinder sollten sich im Schneidersitz beruhigen. Dies fördert die Differenzierung zwischen Ruhe und Power.)

Spinne
Du legst dich auf den Rücken, ziehst deine Beine an und setzt deine Hände verkehrt herum neben dem Kopf auf. Deine Knie und Ellbogen sind nach oben gerichtet. Dann hebst du dein Becken an und versuchst mit viel Kraft Arme und Beine gleichzeitig durchzudrücken, ohne dabei das Gleichgewicht zu verlieren. Versuche ruhig zu atmen und halte so lange in der Brückenstellung aus, bis ein anderes Kind vorsichtig und ohne anzustoßen unter der Brücke durchgekrochen ist. Zum Schluss senkst du das Becken wieder langsam auf den Boden und streckst Arme und Beine aus. Entspanne dich eine Weile in der Rückenlage.
(Wichtig! Die Partnerübung abwechselnd und nicht gleichzeitig durchführen. Dies führt zu mehr Kontrolle und Sicherheit.)

Yoga-Tanzhaltung
Wenn du die Tanzhaltung probierst, merkst du ganz schnell, wie sehr es hier auf das Gleichgewicht ankommt. Stell dich zuerst auf dein linkes Bein. Winkle dein rechtes Bein nach hinten ab und umfasse seine Fußspitze mit der rechten Hand. Gleichzeitig streckst du deinen linken Arm weit nach vorne aus. Jetzt ziehst du mit der Hand die rechte Fußspitze nach oben und beugst deinen Oberkörper leicht nach vorne, bis der rechte Oberschenkel und der linke Arm eine waagrechte Linie bilden. Anschließend versuchst du das Ganze mit dem anderen Bein.
(Diese Übung gelingt am sichersten, wenn die Instruktion gegeben wird: Während du das Bein langsam anhebst und nach vorne beugst, schau ganz konzentriert auf einen Gegenstand, zum Beispiel auf ein Bild im Raum.)